こんにちは。あかねです。
みなさん、自分一人の時間を確保できていますか？
我が家の娘は２歳。お昼寝をするので、その間にひとりの時間ができますが、昼食の片づけや家事に時間を使ってしまい、自分の時間にはできません。
そんな私が始めた朝活。
今日はそんな朝活についてお話したいと思います。
Contents
そもそも、一人の時間で何がしたかったの？
読書がしたい
録画したドラマを見たい
ブログを書きたい
スマホをポチポチしたい
などなど。ひとり時間でしたいことはたくさんありましたが、わたしが一番やりたかったのは、
ウォーキング（つまりダイエット）
です。
子どもの卒乳を機にお腹周りにお肉が付きはじめ、気が付いたら臨月の時と同じ体重になっていました。
もともと、スタイルが良い方ではないです。
でも、妊娠前の服が入らなくなり、ユニクロのジーンズも２サイズアップしてしまいました泣
ダイエットしなきゃ！と思いつつも、走ることや筋トレが好きじゃないわたし。←致命的
そんなわたしにダイエットの決意をさせてくれた人。
それは、ワコールのセール会場で試着を手伝ってくれた定員のおばちゃん。
試着室で、言われました。
おばちゃん「あなた、細そうに見えて、このお肉！
お腹周り、どうしちゃったの？」
わたし「あはははは！」←笑うしかない
ですよね。知ってますよ泣
かなり失礼な言葉ですけど、不思議と怒りは湧かなくて、逆に痩せよう！！！って思えました。
夫はわたしに気を遣って、太ったなんて正直に言わないんですよね。「気にならないよ」なんて言ってました笑
だからおばちゃんには感謝してます。自覚させてもらえたし、やる気もでました。
そんな感じで、ダイエットのために運動がしたい！というのが一人時間が欲しくなった一番の理由です。
夜は子どもと一緒に就寝│自然と朝５時に目が覚めるように
最初は自宅で筋トレをしてみましたが、子どもが妨害してくるし、辛くて続かなかったので、ウォーキングをすることにしました。
そんなわたしの選択肢は２つ。
・朝に歩く
・夜に歩く
（当たり前ですが、この２つしかない）
日中子どもと散歩には行きますが、子どものスピードに合わせて歩くので全く運動にはならず。やはり一人で歩くのが一番です。
夜中に歩くことも考えましたが、お風呂に入ったあとに外に出るのが嫌だったので、朝に歩くの一択でした。
早起きをするために、最近は毎晩子どもと同じ時間に寝ています。
２１時過ぎに寝ると、自然と朝５時頃に目が覚めるんです。睡眠時間も７時間以上確保できるので、目覚めもすっきりです。
３０分～１時間ほどウォーキングをして、残りの時間は自宅でゆっくりします。
ヨガをしながら録画したドラマを見るパターンが多いです。
朝のウォーキングは最高です。
涼しいし、晴れやかな気持ちになって気分転換になります。歩きながら好きな音楽も聴けます。
朝早く起きることのメリット
自然と早寝になるので、睡眠時間を確保できる
目覚めがすっきり
自分ひとりの時間が確保できる
ひとりで外に出られる
夜、子どもの寝つきが悪くてもイライラしなくなった
小さい子どもがいるうちは、ひとりで外に出られる時間って貴重ですよね。
気分転換にもなるし、わたしの場合はウォーキングの帰りにコンビニで足りなくなった牛乳や納豆を買います。暑い時期は子どもと一緒にコンビニまで行くのも大変。
朝の２時間弱のひとり時間は、有限だからこそ集中して自分の好きなことをして過ごしています。
２か月ほどウォーキングを続けて、５キロ痩せました！
次は体を絞るために、筋トレに再挑戦しようと思っています。
（二の腕痩せで少し細くなったので、次は太ももに隙間が欲しい！）
でもでも。
早起きはメリットばかりですが、たまーに夜更かししたい時もありますよね。
そんな時は、わたしは迷わず夜更かしを楽しみます！
翌日は早起きはお休みです。そんな感じでゆる～く頑張ることが長続きさせるコツだと思います。
自分の時間が確保できる朝活。おすすめです。
では、また。
[…] 早起きのススメ│自分の時間を確保できますこんにちは。akaneです。 みなさん、自分一人の時間って確保できていますか？ 我が家の娘は２歳。お昼寝をするので、その間に… […]